Медитация и состояния нашего мозга

Альфа, Бета, Гамма …. Что вы представляете себе когда слышите эти слова?

Медитация напрямую связана с работой нашего мозга и состояниями в котором мозг работает. Под состоянием я подразумеваю частоту мозговой активности. Современная наука выделяет из ритмов головного мозга пять основных видов: дельта-ритм, тета-ритм, альфа-ритм, бета-ритм и гамма-ритм. Каждое состояние имеет четкий диапазон частот и набор характеристик физического состояния, и способностей мозга. Так, например, во время глубокого сна мозг работает в Дельта ритме, а в состоянии активной мозговой деятельности в Бета ритме…

Давайте поподробнее разберем эти состояния и их характеристики:

ДЕЛЬТА-ритмы 1-4 Гц.
Дельта-ритмы самые медленные ритмы нашего головного мозга. Они доминируют в момент погружения человека в состояние глубокого сна. Ученые, однако, выяснили, что стимуляция дельта-активности мозга в момент бодрствования оказывает благоприятное воздействие на сознание, снижает стресс и, например, помогает избавляться от некоторых видов хронической боли.

ТЕТА-ритмы 4-7 Гц.
Тета-ритмы (3-8Гц) являлись предметом многочисленных исследований, таких как исследование памяти, эмоциональной сферы, сна, гипноза — все эти виды деятельности так или иначе вызывали повышенную тета-активность мозга. Исследования показали: тета-состояние мозга в естественных условиях возникает во время перехода от сна к бодрствованию. Связь между медитативными состояниями и тета-активностью была тщательным образом документирована, исследователи снимали ЭЭГ у известных монахов, целителей, людей, практикующих медитацию в течение длительного времени и пришли к однозначному выводу, подтвержденному сотнями исследований: во время нахождения в медитативном состоянии тета-активность мозга значительно возрастает.

Воздействие тета-волн на мозг приводит к улучшению памяти, большим контролем над эмоциональной сферой, медитативные практики при воздействии тета-волн приносят более яркие впечатления, облегчается вхождение в состояние самогипноза, сны становятся яркими и более разнообразными. Дальнейшие исследования воздействия тета-частот показали улучшение интуиции, способности к творчеству и раскрытию способностей человеческого мозга.

Исследования связи тета-активности мозга с дзен-состоянием (состояние глубокой медитации) начались еще в 1966 году. За тридцать лет было проведено около 29 таких исследований, в ходе которых записывалась ЭЭГ у людей, находящихся в глубоком медитативном состоянии. Профессор Такахаши записывал в течение длительного времени записывал ЭЭГ людей, занимающихся практиками Дзен.

В результате этого и других исследований было доказано: при нахождении в состоянии глубокой медитации в передних лобовых долях головного мозга начинают доминировать тета-ритмы. Исследователи также отметили повышение уровня серотонина при воздействии тета-частот.

АЛЬФА-ритмы 7-13 Гц.
Альфа-ритмы мозга обычно возникают, когда мы находимся в состоянии покоя, расслабления, иногда они сопровождаются состоянием «полета» — приятного потока, в котором находится наше сознание.
Альфа-ритмы возникают в мозге при занятии творческой деятельностью. Перед отходом ко сну, в момент когда мы закрываем глаза, альфа-волны распространяются по коре головного мозга, что приводит к погружению в сон.

В ходе многочисленных исследований, проведенных японскими и корейскими учеными у людей, занимающихся различными духовными практиками и медитацией, снималась ЭЭГ. Таких исследований было проведено около 19, в каждом из которых участвовали десятки практикующих. Ученые отметили повышенную альфа-активность мозга практически у всех испытуемых, у людей, которые занимались такими практиками как трансцендентальная медитация, дзен-медитация, йога, буддизм и другими была отмечена повышенная альфа-активность мозга.

БЕТА-ритмы 13-30Гц.
В течение дня мозг большинства из нас находится в бета-состоянии. Бета-активность мозга — это нормальное состояние, в котором мы находимся каждый день. Тем не менее бета-активность критически важна для процесса мышления, недостаточная бета активность может привести к эмоциональным расстройствам, депрессии, стать причиной синдрома рассеянного внимания.

Когда мы испытываем сильные эмоции, наш мозг также находится в бета-состоянии. За последние двадцать пять лет было проведено множество исследований, целью которых стало изучение бета-ритмов мозга.
Результаты исследований показали: после стимуляции мозга частотами 12-15Гц значительно усиливается способность к проведению арифметических операций. После стимуляции студентам предлагали выполнить ряд простых арифметических действий, скорость и точность которых после стимуляции бета-частотами значительно возросли.
В ходе исследований было научно доказано, что стимуляция бета-ритмами приводит к значительным улучшениям концентрации внимания.

ГАММА-ритмы 30-120 Гц.
Гамма-ритмы являются самыми высокочастотными ритмами мозга. В ходе многочисленных исследований гамма-ритмы наблюдались при активном мыслительном процессе, они неразрывно связаны с когнитивными процессами, протекающими в нашем мозге. Чем выше частота этих ритмов, тем быстрее мы можем вспомнить ту или иную информацию.

ВЫВОД: в течение суток наш мозг пребывает в разных состояниях. Пребывание в этих состояниях наделяет нас набором способностей, которые помогают и/или мешают нам выполнять определенные функции. Если научиться контролировать эти состояния (включать/выключать), то можно значительно увеличить эффективность своей деятельности! Надеюсь эта статья была вам полезна! Подписывайтесь и ставьте лайк! До встречи!